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一分钟丰胸运动 打造傲人美胸

http://www.863171.com    2013-05-15    来源:365bet_365bet体育在线投注_bt365官网    点击:

做女人“挺”好!也许,你正在为此而发愁?下面介绍的“丰胸三步曲”针对胸部的各种问题全面出击,让你真的挺好。但,首先要记住,自信的女人最美!

    一分钟丰胸运动 打造傲人美胸

    做女人“挺”好!也许,你正在为此而发愁?下面介绍的“丰胸三步曲”针对胸部的各种问题全面出击,让你真的挺好。但,首先要记住,自信的女人最美!

    丰胸上升运动——How to cheer up

    运动方案一

    花费时间:2分钟

    操作难易度:★★★

    必须提醒:看看四下无人时,再做这套运动,或在家中及洗浴后做比较合理。否则,被别人一眼就看出在做丰胸运动的你一定很尴尬。

    1、将手掌相对,轻轻在胸部两则,吸一口气。

    2、缓缓吐气,同时配合双手如图动作,将胸部肌肉往中央挤压集中。

    3、如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次。

    运动方案二

    身体站直,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5妙钟换左手左脚,同样伸展。反复10次。

    花费时间:约50妙

    操作难易度:★★★

    必须提醒:无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下,都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来,躺在床上尽力拉长上,下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

    简易按摩法:

    1、将双手放于腋窝旁,沿乳房外缘做圆形按摩。

    2、从乳房下面为起点,分别向图中所示方向提示,直到颈下锁骨位置。

    3、双手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。

    注意:每个动作重复8-10次,动作力度适中,体会被按压的感觉即可。

    丰胸丰满运动——How to big

    运动方案一

    花费时间:约1分钟

    操作难易度:★★★★

    必须提醒:随时随地站在原地就可以做了,方便!

    1、双手合十放在胸前。

    2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。

    3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5-6次。

    运动方案二

    站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,持续5秒。

    花费时间:约40秒

    操作难易度:★★★★★

    必须提醒:随时撑在东西都可以做,即使和人聊天,也不会觉得你在做丰胸运动,自然些。

    简易按摩法:

    1、用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

    2、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

    3、在双乳之间做8字型按摩。注意:每个动作重复5-6次,促进血液循环,刺激乳腺的发育。

    丰胸坚挺运动——How to firm

    运动方案一

    将双手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。

    花费时间:约2分钟

    操作难易度:★★★★★

    必须提醒:强化胸部线条,还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

    运动方案二

    1、将身体挺直,下巴往内缩,头往上拉似的抬高。

    2、深呼吸,憋气20秒,收紧臀部肌肉和小腹,不可驼背。

    花费时间:20秒

    操作难易度:★★★★★

    必须提醒:坐汽车,排队,只要站着时候都可以这么做,简单得不得了。

    简易按摩法:

    1、从乳房中心开始打圆圈,往上直到锁骨处。

    2、从乳房外围开始,以画小圆方式做螺旋状按摩。

    3、双手轻轻抓住两边乳房,往上微微拉引,注意力量不宜太大。

    注意:以上每个动作重复8-10次,能促使海绵组织更加结实,美化胸部曲线。

    编后:拥有丰满尖挺的胸部是每个女人的梦想,而如何做到一个“真材实料”才是最困难的,努力奏响“丰胸三步曲”,让自己的胸部“挺”起来吧!

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